Giovedì 02 Maggio 2013

L'ora di ginnastica non basta
Sì a 200 minuti la settimana

Ora di ginnastica promossa, purché sia fatta bene e con costanza. E comunque il tempo ora indicato dai programmi andrebbe aumentato.
La ginnastica in classe può diventare un'occasione per aumentare la forza muscolare, ossea e migliorare la quantità di massa magra del corpo nei bambini e negli adolescenti.

Ma 60 minuti alla settimana, la canonica ora di ginnastica normalmente svolta nelle scuole, non basta e il tempo dedicato all'attività fisica nelle scuole andrebbe incrementato. Uno studio mostra infatti che i benefici si ottengono con 200 minuti alla settimana.

Ad affermarlo sono i ricercatori della Lund University in Svezia che, per due anni, hanno condotto uno studio su 2.625 bambini, maschi e femmine, dai 7 ai 9 anni in una scuola svedese. Un terzo del campione ha fatto ginnastica per 200 minuti la settimana, il gruppo di controllo per 60 minuti. Le attività erano quelle normalmente svolte nelle scuole, come giochi con la palla, corsa e salti. Nessun allenamento extra durante le vacanze.

"I ragazzini che facevano ginnastica per 200 minuti alla settimana hanno sensibilmente migliorato la forza muscolare, la resistenza e la forza delle ossa in confronto al gruppo di controllo, le bambine inoltre hanno incrementato maggiormente la massa magra del corpo" spiega Bjarne Lofgren, a capo della indagine. "I ragazzini che hanno fatto più ginnastica non hanno avuto neanche un numero di fratture in più, come invece ci si poteva aspettare. Su 84 fratture totali, percentuale nella norma, 30 erano del gruppo più sportivo, 54 dell'altro".

u.montin

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